Rugių, avižų ir linų sėmenų košė
Ši kreminė košė yra puikus pasirinkimas pusryčiams – jau nuo pat ryto suteikia ilgalaikės energijos, yra ne tik skani, bet ir maistinga.
Beje, vienoje porcijoje yra 10 g skaidulų.
4 porcijoms reikės:
- 70 g ruginių dribsnių (½ stiklinės)
- 70 g avižų (¾ stiklinės)
- 25 g maltų linų sėmenų (¼ puodelio)
- Žiupsnelis jūros druskos dribsnių
- 150 ml avižų pieno arba jūsų pasirinkto augalinio pieno
- 150 ml vandens
Papuošimui:
- 2 obuoliai
- 1 skardinė džiovintų slyvų
- ½ citrinos (tik sulčių)
- Cinamonas
Paruošimas:
- Viską sumaišykite nedideliame dubenyje ir jį uždenkite. Palikite per naktį brinkti šaldytuve.
- Ryte supjaustykite obuolius ir apšlakstykite šviežiomis citrinos sultimis, kad pagerintumėte skonį ir obuoliai neparuduotų.
- Košę papuoškite obuoliais, džiovintomis slyvomis ir slyvų sultimis, pabarstykite malto cinamono. Šie ingredientai suteiks nuostabų natūralų saldumą.
SKANAUS!